走路好处多，需注意2事！

人们对身体的健康已经越来越重视，为此有很多人会付出大量的时间和金钱，甚至疯狂的吃一些保健品。

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其实生活中有一项常被大家忽略的运动，非常简单却能很好的强身健体，那就是走路。走路被称为免费的长寿药，经常走路还能给身体带来以下这些好处，不妨看看！

1、促进消化

很多人都有肠胃问题，其中，消化不良和便秘问题是最突出的，甚至有的人会因为排便不畅而患上痔疮，这是非常痛苦的。

而每天适当的散散步，可以促进消化液的分泌，增强肠胃的蠕动力，加快食物的消化，促进粪便的顺利排出，减少肠胃问题。

2、提高睡眠质量

很多人在晚上睡觉时都有失眠、睡眠质量偏低的烦恼，经常会多梦、容易惊醒。走路则可以有效的改善睡眠状态，提高睡眠质量。因为在走路的过程中，可以促进全身的血液循环，让身体得到很好的放松，有利于提高入睡速度，改善睡眠质量。

3、保护心脏

每天散散步可以促进全身的血液循环，加快身体的新陈代谢，减少血管的压力，降低血液浓稠度，使心脏能够得到充足的血液供给以及养分输送，能够有效预防心血管疾病。

4、减肥瘦身

在生活中，很多朋友都有想要减肥的烦恼，但是不管是节食还是运动，可能很多人都坚持不下来，不仅达不到减肥瘦身的效果，还会使身体变得很虚弱。

其实想要减肥瘦身，美化身体线条，走路也可以帮助达到这个目的。走路不属于激烈运动，虽然不会导致脂肪的大量燃烧，但是可以提高全身的代谢速度，辅助其他运动达到更好的减肥瘦身效果。尤其是快步健走，也可以发挥减肥作用。

5、保护关节

很多人对于关节的重视程度并不高，其实随着年龄的增长，关节也会逐渐衰老，从而导致腿脚不便。想要保护伤腿、保养关节、延迟腿部的衰老，平时的锻炼是非常重要的。

而走路是非常好的一个选择，运动强度并不算很大，但是却可以有效提高肌肉的力量，让关节得到锻炼，提高关节的灵活度，尤其是对于上了年纪的老年人来说，走路是锻炼腿脚非常好的选择。

走路带来的好处很多，但需做好这2件事，否则伤身！

1、走路锻炼前要先进行热身运动

虽然走路不属于激烈运动，但长时间的走路锻炼前也是需要热身运动的，否则在走路过程中，随着体温的升高，可能会出现关节滑液分泌不足的情况，时间长了，会严重影响关节的灵活性，对关节造成损伤。

2、注意走路的姿势

在走路锻炼中，走路的姿势也非常重要，应该抬头挺胸，不要左顾右盼，同时左右脚交替前进，让脚后跟先落地，注意保持身体整体的协调性，并且应当穿着合适的鞋子，否则容易发生危险，导致摔倒。

走路给身体带来的好处如此之多，所以在空闲时间，大家可以多走走路，既不花费金钱又能强身健体，何乐而不为呢？

但是在走路过程中，大家不要有太大的压力，不要怀着太强的目的性来进行锻炼，应该尽量的舒缓心情，欣赏景色，呼吸新鲜的空气，这样才能让走路带来的好处更充分地发挥出来。

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